mengurangi serangan asma

Efek mengerikan dari serangan penyakit ini adalah kesulitan bernafas sehingga seluruh tenaga dikerahkan untuk bernafas. Befikir bahwa beruntunglah orang-orang yang sehat tanpa harus merasakan susahnya mengatasi serangan penyakit ini. Yups...Asma adalah momok bagi penderitanya. Asma bisa merupakan asma bawaan dan asma dewasa. Asma yang saya derita merupakan asma yang telah berdamai sejak saya kecil. setelah saya dewasa, serangan tidak pernah sekalipun datang. sampai suatu hari, rumah direnovasi dengan meninggalkan banyak debu dari atap. Mimpi buruk asma menghinggapi kembali. selama 2 bulan, kunjungan rutin di spesialis THT  untuk menyembuhkan asma tidak pernah absen. tidak ada dampak yang terasa. malah, berat badan menjadi semakin tidak terkendali. pada satu titik, saya pindah dokter spesialis paru, yang dengan entengnya memvonis penyakit tbc. keharusan untuk meminum amoxixilin selama 15 hari, sampai akhirnya saya mengalami steven johnson syndrom (highest level of alergy attact). singkatnya, setelah terserang SJS, asma tidak menyerang lagi.

serangan kedua pada masa adult asthma adalah 2 tahun setelah serangan asma saat dewasa. durasi serangan ini semakin lama. dua tahun asma setia menemani saya, sampai sebulan mengunjungi dokter tht sampai 3 kali. setelah pada satu titik, saya mencoba terapi bekam. hasilnya sungguh luar biasa, pada bekam pertama, saya merasakan 80% asma tidak pernah datang kembali. bekam menjadi kegiatan rutin dan asma tidak pernah datang kembali.

serangan ketiga adalah 3 tahun sejak serangan kedua. give up pada dokter membuat harus memutar otak agar sehat secara sustainable. akhirnya, saya memutuskan utnuk tidak ke dokter sama sekali. saya mulai mengumpulkan banyak data dan bahan untuk menyembuhkan asma saya sendiri "doctor your self" memang tidak direkomendasikan. Bagi teman-teman yang menderita asma, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter apakah tindakan tersebut tepat.

beberapa cara untuk mengurangi asma.

1. wajib: mengetahui alergen utama dan jauhi alergen. 

Misal: saya mengalami masalah dengan debu kotor. tidak semua debu membuat asma kambuh. debu dengan kombinasi tengau atau debu yang sangat kotor langsung menyebabkan asma. 

alergen lain adalah MSG, minuman mengandugn klorin (air mineral). menarik membahas air minum, asma selalu kambuh saat meminum merk merk tertentu. air yang dapat saya konsumsi adalah cleo, les minerale, Oxy. selain itu, pasti kambuh. namun, sedikit demi sedikit kombinasi dengan air minum merk lain saya lakukan untuk meningkatkan imun. 

jika ada yang menyarankaan berenang, tentu baik, tapi ada baiknya untuk menimbang apakah teman-teman memiliki laergi klorin, jika ya maka klorin dan kolam renang bukanlah sahabat yang baik untuk penderita asma. asap rokok juga menjadi alergen andal. karena alergen sangat customized antara satu orang dengan lainnya, sebaiknya cek alergi atau melihat pola kebiasaan kita yang menyebabkan asma kambuh.

2. konsumsi vitamin.

beberapa tidak menyarankan cara ini. asma adalah inflasi pada saluran nafas atau peradangan saluran nafas yang menyebabkan saluran menyempit. sederhananya, jika inflamasi kita kurangi maka besar kemungkinan tidak akan kambuh. untuk mengurangi inflamasi ini, saya meminum vitamin a, b, c (500 mg), e (200 iu) , minyak ikan omega 3 (memiliki kandungan EPA dan DHA, pilih yang 1000 mg), minyak zaitun, madu, dan bawang. lakukan sampai gejala membaik dan kurangi asupan sedikit demi sedikit. saya meminum setiap pagi setelah sarapan. susahnya adalah jika tidak terbiasa sarapan, sangat berbahaya. maag dapat memburuk. jika memiliki riwayat maag, cari vitamin c yang aman untuk lambung (esther c atau vita long c) . untuk zaitun, bawang, dan madu saya minum selang 2 jam setelah sarapan. biasanya sebelum meminum suplemen tersebut, ada baiknya untuk menyamil agar tidak terkena masalah lambung. 

3. olah raga

olah raga sangat disarankan untuk dilakukan. jika tidak kuat, sebaiknya dilakukan pelan-pelan. jangan melakukan kardio, saran terbaik adalah melakukan yoga. yoga benar-benar membantu paru-paru lebih relax dan kuat. jika kesulitan mencari instruktur, youtube dapat menjadi sahabat setia. yoga ringan dulu sebelum melakukan yoga advanced. jangan melakukan olah raga kardio di awal, salah salah asma akan kambuh. namun, jika sudah terbiasa kardio sedari awal, ada baiknya untuk dilanjutkan. 

4. jaga makanan 

sebaiknya menyeimbangkan antara buah dan makanan. jika bisa, berat badan sebaiknya kita normalkan untuk menghindari serangan asma lebih sehat. kurangi gula, makanan berlemak tinggi, dan jika bisa prioritaskan memasak di rumah. 

5. minum obat asma. 

saya mencoba untuk tidak meminum obat asma, tetapi tidak berhasil, efek mengerikan terjadi sampai 3 jam setelah serangan. sebelumnya obat yang biasa saya konsumsi adalah obat sinshe, tetapi efek kantuk sangat menyiksa. sampai saya diberitahu untuk mencoba seretide. akhirnya, obat ini sangat menjur. seretide adalah healer dan controller in one. great medicine ever.  

saat ini, serangan asma hampir tidak pernah, tetapi sesekali masih menyambangi. intinya komitmen untuk sembuh akan membantu kita untuk termotivasi lebih baik lagi.